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老年人睡得少,可能是一种疾病

关爱多9个月前 (05-13)健康科普278

常言道,人到老,睡得少。有关数据表明,我国社区老年人群中47.2%存在睡眠障碍,这些人睡眠质量差,长期失眠,存在各种各样的睡眠问题,影响着他们的身心健康。专家表示,应关注老年人睡眠障碍问题。

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本期案例

“我每天总是想很多,越想越睡不着,医生你说我该怎么办?”陈阿姨今年70岁,3个月前出现失眠,每天晚上躺在床上辗转反侧,总是到凌晨两三点才能入睡,导致白天精神萎靡不振,茶饭不思,内心很痛苦,不得不求助于市第四医院医生。

另一位前来就医的林先生72岁,也是反复失眠。经过检查,存在轻度抑郁症状,睡眠多方面有问题,医师考虑是老年人睡眠障碍。经过积极治疗,一个月后林先生睡眠明显改善。

老年人睡眠功能减退

老年人睡得少,并非睡眠需要减少,而是睡眠功能减退。有的老年人白天昏昏欲睡,夜里异常清醒,睡眠节律颠倒。由于身体衰老,各个脏器功能退化,机体代谢率逐渐减慢,老年人很容易发生睡眠障碍,由此诱发或促进某些疾病的发生、发展,严重影响老年人的生活质量。

老年人睡眠障碍有哪些表现

1.老年人常入睡困难,也不能维持睡眠,表现为睡眠潜伏期延长,有效睡眠时间缩短,早起或者夜间活动在老年人中十分常见。再者,随着增龄或疾病影响,睡眠昼夜颠倒。

2.睡眠呼吸障碍。多见于60岁以上人群,睡眠后均可能发生呼吸障碍,如睡眠呼吸暂停。

3.嗜睡。嗜睡是老年人睡眠障碍的常见症状,其原因有脑部疾病(脑萎缩、脑动脉硬化、脑血管病、脑肿瘤等)、全身病变(肺部感染、心力衰竭、甲状腺功能低下等)、药物因素(安眠药)及环境因素等。由于老年人对身体病变的反应迟钝或症状不明显,有时仅表现为嗜睡。

多方面原因导致老年人睡眠障碍

老年人睡眠障碍由多种原因导致,例如患有慢性病且同时服用相关药物、分泌的褪黑素和生长激素减少、生活方式改变、退休、独居丧偶及经济压力、精神心理疾病等。

针对老年人睡眠障碍的治疗方式

如果老年人在一段时间碰到持续性的睡眠障碍问题,应前往专科医院就诊,在医生的指导下通过非药物治疗、药物治疗和中医推拿治疗来改善睡眠。

对于睡眠障碍的老年人,家庭护理需要做些啥呢?

1. 创造良好的睡眠环境,尽量做到整洁、舒适、安静、安全,有助于老年人养成良好的睡眠习惯。

2. 善于心理疏导,可引导进行自我肌肉放松练习,睡前进行深呼吸、背部按摩等。

3. 关注老年人原发病症,健康合理膳食,适时补充营养,提高生活质量。

4. 诱导睡眠,对于睡眠过多的老年人要增加一些活动,鼓励他们到公园散步、做一些适宜的运动,如八段锦、太极拳等,尽量减少白天睡眠时间。

这里要特别注意的是,家属要严格控制老人的用药剂量,严密观察用药后的不良反应、是否对药物产生依赖,防止跌倒倾向。老年人有睡眠呼吸障碍的,要保持鼻腔通畅,采取侧卧位入眠,每日用家庭式指压脉氧仪监测血氧。

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