以“主动健康”助力老年人乐享幸福生活

《“健康中国2030”规划纲要》指出，公民是自己健康的第一责任人，倡导公民树立“主动健康”的理念。国家卫健委数据显示，2035年前后我国将进入重度老龄化社会，60岁以上人口将达4亿，2050年前后，我国老年人口规模和比重、老年抚养比和社会抚养比将相继达到峰值。随着我国老龄化的加速，强调健康关口前移，促进老年人主动健康行为养成，采用积极主动的健康生活方式，从“治已病”到“防未病”转变，关切个体独立性和能动性，重视生命个体行为的积极持续参与，提升老年生活质量，让老年人乐享健康生活，追求健康的老龄化，“主动健康”至关重要。这是全年龄段人群需要树立的健康理念，也是迈入老龄阶段应对老龄化的重要手段，更是实现健康老龄化的重要措施。

树立老年人主动健康意识养成

老年人自我主观能动性是老年人健康意识养成的关键。要提升老年人健康素养，科普科学的生活方式和健康运动知识，鼓励老年人积极参与到健康活动和建康运动中来，通过参与社区组织的健身活动、加入兴趣小组、学习健康知识等自我实践有效方式，体验健康生活方式和健康运动带来的益处。

家庭成员积极关注是老年人健康意识养成的前提。老年人健康意识的提升需要家庭成员积极关注老年人的健康状况，通过家庭日常生活的交流和关爱，传递正确的健康观念，鼓励老年人定期进行健康检查，提醒他们注意饮食均衡，适度运动，这些都是提升老年人健康意识的有效途径。

政府与社会资源支持是老年人健康意识养成的基础。政府出台相关政策，提供老年人健康教育的资金支持，建立老年人健康档案，推动老年人健康服务的专业化，鼓励和支持老年人提升健康意识。社区、医疗机构、养老机构等都是老年人健康教育的平台，通过组织健康讲座、健康咨询、健康知识普及等活动，提供健身设施、健康咨询等更多的健康资源，帮助老年人树立正确的健康观念，提高他们的自我保健能力，赋能老年人精细、便捷管理自己的健康。

  完善老年人主动健康生活方式

增进老年人主动健康生活自我效能。老年人要认识到健康的重要性和保持良好身体状态对生活质量的积极影响，深入把握老年人身心健康的心理和行为特点，通过参加健康讲座、阅读健康书籍或咨询专业医生等方式，学习关于健康饮食、运动和心理健康等方面的知识，提升老年人良好心理状态和社会生活质量。

增进老年人主动健康生活防治技能。老年人要定期进行健康检查，及时了解自身健康状况，按照医生建议进行相应治疗和调整，通过健康教育和预防保健工作提高自我保健意识。加强对老年常见病、慢性病的预防和管理，学习自我管理技能和自我管理技能，如自我监测血压、血糖等健康指标，掌握基本的自我急救技能和正确使用药物，减少疾病发生率。

加强老年人主动健康生活内生动能。老年人要养成健康的饮食习惯和生活习惯，注重营养均衡，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃油腻和高糖食品，远离烟酒，养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，避免不良嗜好对健康的影响。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，还可以通过社交活动、培养兴趣爱好、与家人朋友交流等方式，缓解孤独感和压力，寻求心理咨询师的帮助，提高美好向上生活满意度。

  打造老年人主动健康服务体系

坚持治疗和健康“双元共进”的目标理念。坚持老年人的健康应从未老未病之时就开始“储备”，要把健康教育和治疗疾病摆在同样重要的位置，倡导大健康理念，激发老年人热爱健康、追求健康的热情，养成符合自身和家庭特点的健康生活方式，争取实现“不生病、少生病、晚生病”的目标。要鼓励和引导单位、社区、家庭、居民个人行动起来，对老年人主要健康问题及影响因素采取有效干预，形成政府积极主导、社会广泛参与、个人自主自律的良好局面，持续提高健康预期寿命。

提供优质高效的整合型医疗卫生服务。要以满足老年人的健康服务需求为导向，着力构建包括健康教育、预防保健、疾病诊治、康复护理、长期照护、安宁疗护在内的综合连续、覆盖城乡的老年健康服务体系。重点关注慢性病的预防和管理，加强健康管理、康复护理、长期照护和精神慰藉等方面的专业服务，全面提高老年人健康水平。实施老年人失能预防与干预项目、老年人心理关爱项目，通过提前介入和预防，避免或延迟老年人罹患失能、失智等严重疾病，缩短带病生存期。

将全面健康融入老年友好型社会建设。按照世界卫生组织将“老年友好”划分的交通、住房、户外空间与建筑、社区支持与健康服务、交流与信息、社会参与、尊重与社会包容、公众参与和就业，将全面健康融入老年友好型社会建设，推动各领域各行业在管理、服务等方面适老化转型升级，逐步健全老年人社会优待制度体系，切实解决老年人运用智能技术面临的困难，努力消除老年人在出行、就医、消费、文娱、办事等方面的“数字鸿沟”，让广大老年人更好地适应并融入智慧社会，提升老年人社会参与水平，切实增强老年人获得感、幸福感、安全感。

健康长寿，是人类永恒的追求，也是每个人的梦想。人口老龄化是社会发展的重要趋势，也是今后较长一段时期我国的基本国情。实现健康老龄化，关乎国家长远发展，涉及千家万户利益。面对我国老年人“长寿不健康”、带病生存、多病共存的现实问题，需要全社会共同关心老年人的健康问题，将主动健康理念融入经济社会发展各方面，不断增进老年人的健康福祉。老人安则家庭安，家庭安则社会安，只有全面提高老年人健康水平，延长健康预期寿命，把“银发浪潮”变成“长寿红利”，让老年人拥有健康幸福的晚年，才能为经济社会发展奠定良好基础。(文/天津城建大学副教授 刘丽)